Это удивительный кейс, который в очередной раз показывает насколько глубоко и на причинном уровне работает инструмент GSR. В этом тексте опишу путь изменения пищевых привычек, корректировки веса, раскрытие новых потенциалов, ранговый рост клиента.
О клиентке: Ирина Крагель, 58 лет, г. Москва, мама двух сыновей, замужем.
Ниже клиентка описывает свою точку «А» перед тем как зайти в экспертное сопровождение на программу «Охудительный курс GSR», которую я разработал на основе своего пути снижения веса и корректировки питания с помощью GSR и предложил практикам GSR пройти этот путь со мной.
Ирина пишет:
Первый опыт «похудения» был в 18 лет. Результат — минус 22 кг. Восторг окружающих и свои ощущения помню! Моя история «борьбы» с этого только началась. Лет в 8 поняла, что есть лишок, но лыжи (Сибирь), плавание, коньки, видно, всë равно не спасали . На выпускном вечере чувствовала себя отвратительно.
После первой попытки продержалась до рождения первого ребëнка +35. И поехало…. Голодание , всевозможные диеты (Монтиньяк, Мириманова, Королëва, Ковальков и т. д. Кодирование, таблетки(несколько раз), клиника коррекции веса «Борменталь » (нашла отличную подругу, 13 лет дружим), психологи, ходьба, йога, гимнастика «хаду».
Максимальный результат, которого достигала был минус 50 кг. Казалось, счастье близко, но увы… В конечном итоге выяснила, что у меня инсулинорезистентность (то бишь высокий гормон инсулин, хотя на это уже тоже забила). За эти годы прослеживается тенденция: весна — вес сбрасываю, лето -отлично (море, солнце — юг России). Осень — возврат в Москву, зима — набираю. Сколько раз, даже уже и не знаю. Практически каждый год, хотя последние 6 лет не ем сахар и всë, что его содержит, строго.
Пищевое поведение за эти годы очень сильно изменилось, но даже в бессахарной жизни есть соблазны. Давно поняла, что проблема намного глубже, чем еда и спорт. И это одна из причин, по которой я приобрела 1ый модуль (немного мандражирую -опыт здесь небольшой, я в gsr недавно).
Цель — найти, понять и устранить причины своего лишнего веса. Достичь комфортного веса, в котором буду в согласии со своим телом, чувствовать себя легко радостно, здоровой и молодой.
Первый поток курса. Сопровождение.
Ирина прошла следующие этапы программы «Охудительного курса GSR»: Введение, Погружение, Внедрение, Закрепление.
Этап введение
-Сессии: Адекватизация эксперта, Адекватизация цели «Пройти курс», Специальный Симптом курса «Старт», Специальный симптом курса «Зеркало».
-Тест-анкета на РПП (расстройства пищевого поведения) .
-Задание: «Отслеживание» и анализ.
-Индивидуальная встреча и симптом-ресурс, благодаря которому человек встраивается в поток курса и встает на свой поток движения к цели.
Описание данного этапа:
На данном этапе Ирина начала исследовать свое пищевое поведение, увидела, как много чувств обуславливает его. Как за каждым из пристрастий в еде или запретов стоит то или иное чувство. Для Ирины такими фокусными продуктами были «Мороженое», «Кофе с молоком», «Хлеб» и др. Начались осознания того, чем на самом деле является для нее ресурс под названием «Еда» и отношение с этим ресурсом.
Так же на этом этапе было определено с помощью теста, что 90% пунктов теста, указывающих на РПП, у Ирины есть. Это стало точкой старта в корректировке.
Чувство насыщения у Ирины отсутствовало, как она выражалась, «У меня никогда не наступало чувство сытости».
Ирина готовила пищу на всю семью и «забывала про себя» в этой заботе о других.
Проведена индивидуальная консультация с фокусным разбором «проблемных точек» и ресурсных состояний, которые помогают двигаться к цели или наоборот держат в зависимости от чего-либо. Выставлен симптом-стратегия по анкете и тесту (спец симптом курса).
К окончанию этапа Ирина:
-Увидела взаимосвязи «чувство-привязка к продукту», «чувство — поведение и выбор»
-Впервые в жизни почувствовала насыщение!
-Стала отличать физиологический голод от эмоционального
-Открылась впервые мужу и рассказала о том, что начала заниматься первым модулем, участвовать в курсе и что хочет разобраться с этой проблемой. И стала легче практиковать первый модуль
-Стала предъявляться в инстаграм, в сторис, писать отчеты по сессиям
-Впервые вышла в прямой эфир и предъявила свои результаты
-Раскачала свою технику на симптомах с курса
-Разнообразила свой рацион и рацион семьи на сбалансированный
Увидела свою «силу», которую когда-то утратила, обрела уверенность двигаться не только к цели снизить вес, но и в других сферах жизни. Это еще очень сильно раскроется дальше, спойлер — намек «Очки» и др.
Отзыв об этапе:
«Я много прошла тренингов. И там говорили «Полюби себя, прими себя», как это сделать я вообще не понимала. А сегодня утром я проснулась и увидела совсем другое тело. Мне хочется себя любить, холить и лелеять. Я его все время раньше как на войну отправляла. Ощущение, что мое тело бесценно для меня в жизни, оно наконец-то осозналось и пришло. Понимания этого не было. Вроде живу и живу. Сегодня я с удовольствием на себя смотрела в зеркало и я по-другому себя видела. Это фантастическое чувство принятия себя, о котором я много раз слышала, оно само по себе непросто пришло, я поняла, что я люблю свою тело. Энергии намного больше, я могу больше дел сделать, я могу. Без GSR этого нигде не получается…»
Ниже скрины текстов сообщений Ирины по мере движения. И фото с первой встречи (скрин с видео) и фото через неделю (скрин с видео-встречи) их можно листать.
Этап погружение
-Сессии: спец.симптом курса «Голод», спец.симптом курса «Живая цель»
-Дневник питания и программа для удобного отслеживания рациона
-Упражнение «Отслеживание» для осознания чувств и ощущений, навык различать физиологический голод и эмоциональный
-Инструкции и рекомендации. Специальные рецепты.
-Фиксация точки «А» в цифрах, замеры и взвешивание. Фото.
Описание данного этапа:
На данном этапе Ирина продолжила изучать свое пищевое поведение через упражнение. Задач у данного этапа было несколько. Выяснить индивидуальный уровень калорийности рациона. Освоить программу, сфокусироваться на точности. Начать вести электронный дневник питания. Разобраться, как создавать собственные рецепты, отслеживать состав блюд, научиться распределять приемы пищи таким образом, чтобы задействовать все механизмы похудения в теле. Также нужно было зафиксировать точку старта в виде замеров и фото. Это техническая сторона, больше внешняя.
С точки зрения внутренней, продолжилась работа над симптомами, снятыми в процессе отслеживания своего пищевого поведения. Также прохождение барьеров в освоении нового.
Так же данный этап был сложен тем, что тот негативный опыт, который был раньше при попытках решить данный вопрос, был очень тяжелым. Нужно было справиться и с ним тоже.
Данные старта в цифрах: рост 160 см, вес 94,1 кг. Обхват живота 116, бедра 121, ноги 67.
К окончанию этапа:
-Получила признание от семьи от сына, который сказал, что ему очень нравится, что стала готовить Ирина. Муж Ирины впервые сказал ей, что «это та еда, которая мне нужна». Как выразилась Ирина: «Это Мишленовская звезда — услышать от него такое. Семья тоже почуяла вкусный поток»
-Разобралась в «охудительных рецептах»
-Стала помогать другим участникам по программе
-Легко отказалась от сливок, от которых не могла отказаться несколько лет
-Изменились очертания и «форма» тела за счет осанки и за счет того, что ушло внутреннее состояние подавленности
-Стала еще больше предъявляться в соц сетях, писать отчеты
-Ускорилась в собственных сессиях, углубилась в понимании того, насколько состояния управляют человеком.
Отзыв об этапе:
«Очень много было положительного за эту неделю. Я уже начинаю привыкать, что так много всего может произойти всего за одну неделю. Я расставила несколько симптомов с курса и с индивидуальной встречи симптом «про папу».
Ситуация, что вся семья была не в курсе того, что я занимаюсь курсом и сессиями и я все сама делаю. Поняла еще, что это прям моя стратегия «делать все самой», придумывать, выкручиваться, но не просить никогда помощи, не спрашивать. Я проследила, что это даже в детстве так было. я даже у папы не могла ничего попросить. И получилось на фоне этого, что у нас случился спокойный откровенный разговор произошел с мужем. И я ему донесла, а он спокойно слушал, спокойно отреагировал. Удивился, что я внутри такие вещи ощущаю. Наблюдаю, как после симптома «Зеркало» мои ощущения изменились в теле и в восприятии себя. И получилось так, что когда я все ему сказала, такая легкость наступила, я ее так почувствовала и в отношениях и в самом теле. Драйв и я даже начала ходить в парк прошла 8 км на морозе в легкую и всю неделю эмоционально был большой подъем.. Из минусов, то что столько было эмоций адреналиновых шло… но стала, например, делать сессию на симптом «Живая цель» думала так легко будет, потому что мне казалось так много положительных эмоций было, когда мы выставляли этот симптом. Оказалось, что я три дня его каждый день по несколько часов распаковывала. Но я его сделала. Очень много осознаний и слез и всего…я устала. я сняла еще актуальное состояние и сделала еще и этот симптом, потому что я была в гневе. Отстаивала себя.
По отслеживанию получилось, что я поняла, что я все практически компенсирую едой и усталость, и тоску, и эмоции Увидела, что если чем то расстроена, не получилось что-то то вверх прям сразу калорийность летит прям.
Я разобралась в программе, с трудом, но сделала. Сначала вручную сделать. Никто не помог, но я разобралась. Я прям увидела, что захотела поесть — выстави симптом и расставь.
На самом деле курс меня подгоняет и темп большой и энергии хватает«.
Ниже скрины текстов сообщений Ирины с инсайтами и открытиями по мере движения (их можно листать.) А еще они очень сильно передают суть роста и перестройки всей системы питания. И как это все сильно влияет на все сферы и как раскрываются внутренние изменения во внешних действиях и результатах.
Этап Внедрение
-Сессии: спец.симптом курса «Ради чего»
-Проработка симптомов «Зависимости» через отслеживание
-Постановка цели в индивидуальных цифрах
-Внедрение нужных привычек по распределению продуктов
-Инфосопровождение
-Исследование голода
-Отчеты, проверка дневника
Описание данного этапа:
На данном этапе началась техническая часть по снижению веса. Внедрение в рацион специальных «охудительных» рецептов. Еще большее погружение в тему сбалансированного питание. Продолжение упражнения на отслеживание. Выявление зависимостей уже через заданные параметры питания. На этом этапе также нужно было разобраться, как планировать свой рацион с точки зрения конкретных задач. Проработка страхов, связанных с похудением и чувством голода, а так же проработка точек компенсации в стратегии пищевого поведения.
На данном этапе участникам курса выдается специальная ступенчатая схема снижения веса, по которой они следуют.
Внутренняя работа. Сессии на симптомы про голод, страхи, зависимости. Умение видеть чувство, которое толкает на прием пищи. А также проработка возникающих барьеров. Программа питания, поднимает серьезное родовое наследие и прорабатывается с помощью первого модуля GSR. И главное, что встает внутри идея, что в пищевом поведении рулят человеком чувства. Так же прорабатывались фокусы про отношение к себе и телу через результаты.
К окончанию этапа:
Ирина отследила свои стратегии, увидела, как работают чувства и управляют пищевым поведением, увидела, что есть ранг питания. И что часто желание кушать — это желание получить безопасность. Стала пользоваться рецептами, придумывать на их основе свои. Освоила программу еще точнее. Расставила несколько симптомов про зависимость. Вес «пополз» вниз на 1 кг. Объемы тела уменьшились на 5 см.
Отзыв об этапе:
«Самочувствие у меня физическое прекрасное всю неделю, работоспособность увеличилась. Я отметила, что легкость вот эта, которая появилась, для меня удивительна. Когда я сделала, очередную сессию из плана — это было про потерю папы. Вес-то у меня не поменялся особо, ну чуть-чуть. А вот ощущение легкости, движения, у меня появилось намного больше. Ушла психосоматическая тяжесть, эти энергии гирями висели, получается и я «таскала» это 20 с лишним лет и при этом пыталась худеть. По питанию вообще проблем и вопросов никаких нет. Опыт-то большой. Техническую часть приходится, конечно, осваивать.
Я убедилась, что углеводы, например, у меня провоцируют голод. Поэтому я не добираю углеводы и меня это не напрягает. Но я уже стараюсь уже прям все учесть. Но я разобралась в функциях программы. И стала хорошо ориентироваться и в информации. Разбираюсь.
От сливок отказалась окончательно. Для меня сейчас вкусно, комфортно, новые рецепты, легкие в приготовлении. Поняла, что на мне висит семья и у меня на расстановки мало времени. Хочу их делать побольше.
Сейчас у меня перестроился сам стиль питания. Перестроила завтрак, и меня это устраивает и ужин тоже стал не сильно поздно. Сейчас решаю про большие перерывы. В весе ушел 1 кг, живот «ушел» на 5 сантиметров, меня порадовало.
Еще я подключила дыхательную практику. У меня сильно изменилось отношение к своему телу. Стала ходить много — это прям удовольствие. Захотелось. Еще я поняла, что важно именно двигаться и не слететь. И боюсь отката. Но так я еще не худела вкусно… Настрой сейчас так жить именно.
Хочу отметить, что раньше был провал и упадок сил всегда при похудении, а сейчас я на ногах целый день до вечера в работе. Я устаю, но сил хватает, и это радует, и это я связываю с питанием».
Ирина получила на встрече доп.симптом-барьер на эффективное распределение времени.
Ниже скрин текста сообщения Ирины с инсайтами и открытиями по мере движения. Видно, как само пищевое поведение перестраивается, не срабатывают привычные компенсации стресс-еда. Меняется мышление и подход к процессу корректировки веса, сам фокус проблемы тоже смещается. Тело перестает быть проблемой и можно смотреть шире в разные сферы своей жизни.
Этап Закрепление
-Сессии: самостоятельно выставленные симптомы по схеме курса и отслеживания. Симптомы-барьеры
-Инфосопровождение, рекомендации, проверка дневника, отчеты
-Способы выбрать активность, введение активности в удовольствие
-Дополнительные глубокие фокусы для проработки.
Описание данного этапа:
На данном этапе продолжается техническая часть по снижению веса. Особое внимание уделяется распределению продуктов питания с учетом цели. Продолжение упражнения на отслеживание и закрепление навыка видеть связь «чувство — выбор пищевого поведения».
На данном этапе участниками курса посредством ведения специального дневника питания и следованию стратегии, предложенной на курсе, закрепляются в навыках повышать осознанность выбора пищи, внедрение новых привычек, отработки нюансов.
Внутренняя работа. Сессии на посылы, которые обусловлены старым привычками в питании. А также проработка возникающих барьеров на следование программе.
К окончанию этапа:
Вес и объемы стали уменьшаться еще. Стратегия питания внедрялась глубже, учитывались все нюансы.
На данном этапе Ирина научилась и разобралась в программе, внедрила в свой рацион рецепты. Проработала основные симптомы и уже встроила умение отслеживать в свою жизнь.
Научилась отличать эмоциональный голод от физического, научилась распределению продуктов по дню, учитывая весь баланс и состав питания. Внедрила ежедневные прогулки, увеличила активность.
Пройден тест на пищевые расстройства повторно. Результат 10% по сравнению с началом, где было 90% пунктов теста, которые указывали на пищевое расстройство. Результативность месяца составила 80% эффективности в работе над РПП (расстройство пищевого поведения).
Отзыв об этапе:
«Неделя прошла прекрасно, вообще никаких проблем. Все получалось. Чувства голода не было особо. Очень помогло распределение и учет баланса. Потому что старый опыт учета калорийности мне не помог, теперь понимаю, почему не все учитывалось. Важен баланс. Ему я научилась. Сейчас я четко чувствую, что я небольшой порцией достаточно наедаюсь, я чувствую сытость, легкость и энергию. Нет такого, что поел и спать или плохо. Очень прибавилось энергии.
Я боялась углеводов, даже избегала. Потому что столько уже было схем, которые впихали мне… А сейчас мне было кайфово и вкусно худеть. Много было нельзя и это прям напрягало. А сейчас я могу кушать все, разрешила, позволила, и при этом вес-то падает. Не несется, а просто снижается…Кайфово.
Сейчас ем и углеводы, я могу себе позволить. Теперь для меня это прям вау.
Меня держит в тонусе курс, заканчивать не хочется, хочу продолжения и курса, и программы. И мне хочется теперь достичь своей цели. Кажется, нужно продолжение потока. И теперь у меня очень много вопросов и хочется продолжать разбираться дальше и глубже.
Весь мой опыт кардинально изменен за счет сессий на курсе. И теперь я знаю, как убрать эти состояния. Я могу отслеживать все ситуации. Даже сейчас была ситуация морально тяжелая, возникла мысль пойти что-то съесть, но я не стала этого делать, спокойно вышла из этого, и для меня это большой бесценный опыт.
Главные результаты: ушло 4 кг, 7 см в объемах, но другое хочу сказать. Качество тела стало совсем другое, я четко вижу качества изменения тела. Я даже передать это не могу, насколько это круто для меня. Я чую поток и ресурс. Для меня это главные результаты. Я со всем разобралась, я не разбиралась с техникой программы, я всему этому научилась. Я испытываю радость от того, что справилась и мотивацию дальнейшую идти дальше. Я настоящая!Уверенная! Сильная! Я могу! Самое важное еще для меня, что я начала делать регулярно сессии.
Самое главное, что я получила, это себя и возврат своего потока того, что я могу, этот ресурс меня всегда вел много лет, мою семью, и это главное приобретение«.
Итоги и выводы кейса:
-Однозначно можно сказать, что применяя фокусно метод GSR, можно убрать чувства-программы, которые формируют пищевое поведение человека. По сути изменить самого человека, сделать его другим. Полностью изменив его жизнь и стиль питания
-Тема отношений с едой и стилем пищевого поведения, отношение к телу проявляет очень, очень серьезный пласт проблем в жизни человека, а метод GSR идеально справляется с задачей убрать проблему и трансформировать ее в ресурсное состояние, изменив ход событий жизни человека, по сути меняя его жизнь
-Убрав компенсации едой точек, которые являются точками боли для человека, как следствие, меняется пищевое поведение. Уходит сам способ справляться с проблемами, заедая их. Тело перестает «страдать» от того, что оно больше не заложник пищевого поведения и предмета компенсации внутренних провалов и переживаний
-Важен комплексный подход. Нужна схема питания, которая способствует снижению веса и общему оздоровлению. Схема может быть разной в зависимости от цели. Главное, что весь ресурс от сессий можно сразу же применить в новых действиях и реальных шагах в изменении своего стиля питания. Такая схема способствует проявлению реперных индивидуальных точек человека в его пищевом поведении, а методом GSR, такие точки прорабатываются навсегда. Что дает как результат — отсутствие «откатов» веса
-Навык отслеживания состояний и ощущений тела встраиваясь задает поток на движение дальше для роста в ранге в пищевом поведении
-Проблема лишнего веса вообще уходит из фокуса внимания человека. Снижение веса действительно в таком случае является «побочкой»
-За сам курс Ирина сбросила 4 кг и 7 см в объеме
-На пути к цели проработала множество тем, на первый взгляд не относящихся к теме веса, но,как оказалось, напрямую влияющих на желание компенсации едой внутренних провалов
-Ирина приняла себя, свое тело, реально встала на поток заботы о своем теле, взяла за это ответственность. И вернула себе свое «могу»
-Для Ирины курс оказался чистейшим ранговым ростом
-Восстановив на курсе свой поток «могу», она смогла освоить новые навыки, решила вопрос со зрением, сделав операцию, стоимостью 75000 рублей, добившись полной компенсации расходов по определенной программе. Это она сделала на своем открывшимся через симптом-стратегию ресурсе. Отзыв об этом можно почитать здесь.
-Улучшила отношения с Мужем, Сыном, проработала боль связанную с потерей сына
Дальнейший ранговый рост Ирины:
-Ирина приглашена как куратор и консультант по питанию на второй поток курса, получила дополнительный источник дохода. С ролью куратора успешно справилась, прорабатывая себя методом GSR и на данный момент помогает другим уже на третьем потоке курса идти в свои цели
-Отзывы участников курса о работе Ирины: «самый заботливый, и терпеливый куратор«
-Создала книгу «Охудительных рецептов», которые полностью сбалансированы, участвовала в создании методичек курса по программе, по информационному сопровождению
-Предъявляется на прямых эфирах и в сторис, прошла барьеры на самопредъявление
На данный момент Ирина продолжает применять инструменты и ключи, наработанные на курсе, результат Ирины в цифрах минус 12 кг и 35см объема в сумме. Вес продолжает снижаться.
Отзыв Ирины о данном курсе здесь.
Ссылка на видео-интервью кейс с Ириной здесь.
