Жалость человека к себе считается одной из наиболее разрушительной для него эмоций.
- И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг;
- Помимо этого, жалость является причиной негативного мышления, когда человек привык мыслить «стакан на половину пуст»;
- И даже если человек не идентифицирует своё состояние как жалость к себе, существовать оно может независимо от этого, т.е. автономно.
Человек может отрицать, что он себя жалеет.
Как можно в себе распознать эту жалость? Как можно увидеть в себе жертву?
Если посмотреть на действия, то можно увидеть, что:
✖️ человек жалеет потратить деньги на себя:
✖️ жалеет сделать себе выходной, ведь должен работать и т.д.
Попробуйте найти свою жертву
Явными признаками могут быть:
- отказ от ответственности. Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства;
- обидчивость. Сегодня, благодаря интернету и социальным сетям, все привыкли обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства. Обидчивость и уязвимость замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях, и дома;
- желание жаловаться. Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл и Джэйсон Мэннинг: «Вместо того, чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане»;
- чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только смог, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее.
Мы постоянно играем одну из трёх ролей этого треугольника или все три по очереди.
Жертва (Бедная я!) – бессильный, безнадёжный, застрявший в проблемах.
Как жертва, мы концентрируемся на проблеме, негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас.
Преследователь (Это ты виноват!) – критикует, винит, управляет, превосходит. Как преследователи, мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.
Спаситель (Бедный! Давай помогу!) – успокаивает, облегчает страдания. Жертва зависит от него.
Спасителями для нас могут стать другие люди, которые выслушают наши жалобы и поддержат нас.
Поделюсь с вами психологическим приемом, как можно самостоятельно проработать свою жертву.
В чем он заключается?
- Опишите, как выглядит ваша жертва;
- Проживите день с практикой: «Вау, это интересно!». Суть ее в том, чтобы все ситуации, которые вызывают у вас что-то неприятное, когда вы чувствуете себя обделенным, обиженным, неоцененным, встречать словами «Вау, это интересно!»
- Отследите, как меняется ваше состояние.
***
Когда вы открыто смотрите в себя, не отрицаете свои проявления, принимаете себя, то можете свою слабость преобразовать в силу. Вы можете взять ответственность за результаты своих действий и стать творцом своей реальности!
***
