Самосознание и саморегуляция – два фундаментальных навыка эмоционального интеллекта.
Мы часто слышим фразу, что эмоциями важно и нужно управлять. Мы прекрасно знаем, опираясь на свой опыт и помогая детям в развитии навыков социального взаимодействия, как важно вовремя определить свое настроение, понимать свои чувства и чувства других людей, контролировать страх, гнев, грусть, адекватно коммуницировать с окружающими. Но как это сделать? Часто это кажется чем-то неподконтрольным, потому что возникает внезапно.
Проходя этот тернистый путь со своим сыном в дошкольном и начальном школьном возрасте, нам пришлось сменить несколько школ. Обладая сильным темпераментом с раннего детства ярко были проявлены качества самоопределения и выбора собственного пути, независимо от мнения окружающих. Мы как родители придерживались политики максимального раскрытия всех способностей и неподавления внутренних важностей ребенка. Частный детский сад максимально способствовал свободе самовыражения и проявления любых граней личности, в определенной степени создавая «тепличные эмоциональные условия». Социальные нормы в школе требовали бОльшей усредненности учеников, максимально стимулируя такие качества, как послушание, сдержанность, умеренную активность. В это время в нашей жизни начали появляться психологи, гомеопаты, остеопаты, спорт, призванные помочь ребёнку справляться с ярким проявлением поднимающегося протеста и сложностями контакта с педагогами и сверстниками.
Вовремя осознать, что сейчас происходит внутри, оценить внутренние и внешние факторы, а потом еще найти в себе ресурс совладать со своим состоянием. Не просто подавить бушующего внутреннего дракона, а принять взвешенное решение – та еще задачка с множеством переменных. Самоконтроль и самокоррекция — это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Нужно время, чтобы этому научиться даже взрослым людям. Если человека «колбасит» и он находится в неконтролируемых эмоциональных процессах, то у него сложности везде. Они нарастают и усугубляются как снежный ком.
Я прекрасно знаю, как это происходит. По собственному родительскому опыту, когда приходилось долго призывать педагогов к проявлению толерантности и гибкости оценки, дифференцированному подходу к детям. А потом забирать ребенка из школы на месяц-два, чтобы восстановить нервную систему. Я вижу, как это происходит у многих других детей, с которыми мне доводится работать.
Когда эмоциональное напряжение и травля в школе настолько болезненны, что ребенок начинает причинять себе физическую боль: режет кожу, бьет себя, ломается. Родители пребывают в шоке, не зная, как помочь. Походы в школу только усугубляют ситуацию. Либо включается защитная реакция на подавление и принижение со стороны учителей в виде невключенности в контакт. Тогда работа с психологом тоже не дает результата. Причем ребенок в потенциале очень талантливый, способный, открытый. С бесконечной жаждой жизни, желанием творить, любви к животным.
Многие родители со мной согласятся: когда у ребенка бушует эмоциональная буря, обида, разочарование — протест против «несправедливости и жестокости мира» настолько сильны, что любые самые логичные аргументы, убеждения, поддержка перестают работать. Ребенок как будто не слышит, не воспринимает доводы. Возникает стена непонимания, которую называют «разрывом поколений», извечная «проблема отцов и детей». У родителей опускаются руки. Дети чувствуют себя беспомощными и одинокими.
Работая сейчас с детьми разных возрастов по технике GSR, я наблюдаю потрясающие результаты. Техника GSR открывает инновационные подходы. На самых первых уроках дети очень быстро учатся отделять себя от своих чувств. Техника дает возможность не копаться в глубинах сознания, а увидеть все ситуации внешним независимым взглядом и ощутить влияние сложных состояний через внешние якоря. Научившись один раз простым практическим приемам, ребенок может четко разграничить, в чем проявляются его сильные стороны, его внутренние ресурсы и потенциалы, что он хочет и может делать, создавать, кем может стать. А в чем проявляются деструктивные состояния и чувства, которые овладевают и управляют им, лишая способности реализовываться и достигать успеха.
У детей в сознании с раннего детства четко простраиваются критерии истинности: Где есть Я настоящий и в чем моя сила, а в каких случаях неосознанно я оказываюсь заложником чувств. Используя базовые основы GSR, детям легко распознать самые глубокие чувства и увидеть их со стороны. Навык самосознания, как базовый с точки зрения эмоционального интеллекта (EQ), формируется очень быстро. Более того, его не нужно годами внедрять в сознание – достаточно один раз освоить инструменты. С первых же уроков дети могут посмотреть на то, что с ними происходит, не включая факторы эмоциональной интеграции с ситуацией. Как говорят психологи «включить холодный ум», «здраво оценить все факторы». И этому навыку, по мнению психопрактиков, нужно тренироваться. Это длительный процесс, он может занять несколько лет, и не факт, что человек пойдет по правильному пути. Подход GSR позволяет наработать его с первых занятий.
Помимо этого, понимая, что любое чувство ребенок может не только осознать, но и трансформировать, он обретает внутреннюю опору на себя и свои сильные стороны. Техника дает возможность самоконтроля и управления внешними обстоятельствами. С точки зрения EQ это означает саморегуляцию. Причем ребенок осознает не следствие, выраженное в определенном поступке, а базовую причину своего поведения или мотивации.
«Я ненавижу ходить в школу. Не то, чтобы я не любила учебу – многие предметы мне очень нравятся, я люблю даже дополнительно гуглить интересные материалы. Но меня раздражают одноклассники. Бесят. Иногда мне кажется, что в меня вселяются черти и ведьмы и мне хочется всех прибить. Как же они меня достают все». А во внутреннем состоянии подростка – нерешительность, страх проявить себя, необходимость подстраиваться под общие стандарты, подавление креативности. Сила и яркие проявления других детей «цепляли» внутренний мир и вызывали шквал протеста.
Проработав это состояние самостоятельно, подростка как подменили. Уверенность в себе, своих потенциалах, своем мнении дали ощущение уравновешенности, спокойствия, баланса и гармонии.
«Я как будто быстро выросла. Смотрю на сверстников – ну да, кто-то умный, кто-то сильный, а кто-то ни то и ни то. Каждый человек такой, какой он есть. Меня это не сильно задевает. Мне важнее свои интересы и увлечения. Я начала находить людей, близких мне по духу. Рассматриваю еще новые виды деятельности».
Обладая навыками саморегуляции, дети перестают поддаваться массовым деструктивным процессам.
Навык самоконтроля на основе классических подходов взрослым дается легче в силу более натренированной способности сдерживать и подавлять свои чувства и подстраиваться под внешние обстоятельства. Дети же ярче выражены в проявлениях, «адаптивный иммунитет» не сформирован основательно. Однако с точки зрения трансформационной работы (не адаптации, а глубинной проработки внутренних состояний) техникой GSR – потенциалы у детей гораздо выше.
«Взрослая» способность самоконтроля больше становится «профдеформацией», проявляющейся закрытостью от чувств и сложным принятием многих сторон свой личности, тех свойств, которые с точки зрения социума считаются пагубными, токсичными, неблагоприятными, неполезными. Отрицая в себе какие-либо качества, человеку сложно их проработать и найти ресурс, который станет движущей силой роста.
Дети же, в силу врожденной непредубежденности, многие грани личности могут оценить с точки зрения ресурса, не привнося убеждений и ожиданий. Отчасти, наличием таких качеств обусловлена высокая эффективность и скорость изменений детской психики методами GSR. По моему опыту как в обучении, так и в индивидуальных сессиях я вижу, как дети сознанием «взрослеют не по годам». Сравнимо с тем, что в полноценное счастливое детство добавили «вакцину взрослости и осознанности». Тогда в полную меру можно наслаждаться жизнью и открывать новое, а не «выживать среди сверстников». Дети лучше понимают и себя, и окружающих. Растет эмоциональная близость с родителями: в семье появляется новый язык общения и общая картина мира. А следом – открываются двери в развитие своих потенциалов, лидерство и успех.
