Часто новички спрашивают меня — а что необходимо, чтобы попасть на сессию. Многих останавливает неизвестность и они признаются, что долго решались, потому что было страшно и непонятно — что за сессия, сколько она длится, что там происходит…
Рассказываю.
Пошаговое руководство-успокоительное — что нужно сделать для первой сессии и что там происходит.
1. У вас появляется проблема, которую вы хотите решить, которая вам мешает жить, бесит, отвлекает, да и вы просто хотите от нее избавиться, наконец.
2. Вы находите того специалиста GSR, который вам нравится. Благо, вариантов масса — на любой вкус, цвет, пол и даже кошелек.. Многие из них ведут свои страницы в соцсетях; практически в каждой известной мне соцсети внушительное сообщество GSR-специалистов.
3. Вы пишете ему в любой удобный вам мессенджер/ЛС/директ примерно следующее: “Здравствуйте, я хочу попасть к вам на сессию, когда есть ближайшее время?”
4. Специалист отвечает вам и вы договариваетесь о дате и времени проведения. Многие специалисты работают онлайн; есть те, кто работает очно. Выбирать формат работы вам. Уточните у специалиста, если вам важно провести встречу очно, возможна ли такая опция у него (многие живут в других странах и это может быть проблемой).
5. Итак. Час Х настал. Вы садитесь перед телефоном/компьютером, настроили свет, звук, камеру… Созваниваетесь со специалистом в назначенный час…
Что же будет происходить? Когда вы думаете об этом, у вас потеют ладошки, сердце учащается и резко не хочется никакой сессии? И проблема не такая уж и нерешаемая, да и вообще неважная? Спешу вас успокоить. Это нормально. Психика «чует» неладное и пытается оградить вас от того, чтобы «выйти из комнаты». Все, что вам нужно сделать — это смело шагать в сторону сессии GSR.
Вернемся.
Что происходит во время встречи со специалистом (очно или онлайн)? Сначала специалист немного поговорит с вами о вашем запросе. Здесь важно быть максимально честным и открытым специалисту. Логика очень простая: вы пришли решить свою задачу, проблему, которая не решается. Это ваш интерес и ваша важность. Поэтому это важно вам — быть открытым перед человеком, который может вам помочь. Специалист никак не относится к вашей проблеме. Вы можете говорить о чем угодно: во-первых, вас не осудят, во-вторых, весь разговор останется строго только между вами.
И вот вы что-то говорите, как-то себя чувствуете при этом; что-то меняется или нет; специалист задает вам какие-то вопросы или молча слушает. И в какой-то момент он снимает вам ваше состояние на листик. Это называется Симптом. Когда это происходит, вам может быть так же, как было, хуже, лучше, могут быть разные состояния — этого не нужно бояться, так же, как не нужно бояться и подавлять в себе любые эмоции, которые приходят: слезы, смех, злость.. просто примите, что они есть — вот в этот момент все можно и ничего не позорно.
И вот, симптом снят. И начинается самая интересная для вас часть работы — сессия GSR.
Вы можете заварить чай, кофе; сесть поудобнее; выйти в кафе, на прогулку, но желательно туда, где вас не будут отвлекать (только оставайтесь на связи и пользуйтесь наушниками). Наиболее полезно будет слушать и что-то записывать из того, что вам рассказывает специалист. Специалист, делая сессию, будет рассказывать вам то, что спрятано под этим вашим состоянием, в которое вы погружались в начале (из-за которого возникла какая-либо проблема).
Сессия может быть разной длительности. От 40 минут до 2 часов (или больше, или меньше, все зависит от специалиста и вашего симптома; длительность можно уточнить у специалиста заранее — он сориентирует вас по времени). Когда сессия закончится, специалист расскажет вам о том, что получилось в итоге: как теперь без этого состояния, какой вы без него; после сессии вы можете (иногда) даже чувствовать это «новое» в себе. После этого будут финальные инструкции, пара вопросов о состоянии, сессии, обратная связь.. И специалист прощается с вами, но всегда находится в доступе и на связи — любые вопросы, обратная связь, следующая сессия — теперь у вас с ним «выделенная» линия. Наслаждайтесь, наблюдайте и получайте свой результат.
Запись в ЛС.
